Alimentos vs. Gravidez

Os alimentos também influenciam a probabilidade de engravidar. Faz sentido, mas nunca tinha pensado no assunto.

Os alimentos a evitar são:

• Aditivos, conservantes e adoçantes artificiais;
• Cafeína;
• Álcool;
• Alimentos açucarados;
• Hidratos de carbono refinados (bolo, pão branco…);
• Gorduras saturadas;
• Descafeinado (contém estimulantes);
• Refeições pré-preparadas;
• Fritos;
• Alimentos geneticamente modificados.

Os alimentos que aumentam a probabilidade de engravidar são:

• Hidratos de carbono complexos: grãos (trigo, centeio, aveia, cevada e milho), feijões, leguminosas, vegetais;
• Ácidos gordos essenciais (peixe gordo, sementes);
• Fibras: cereais integrais, fruta, nozes, aveia, pão, arroz e massa integrais;
• Soja orgânica;
• Cozinhados ao vapor;
• Alimentos biológicos.

Os nutrientes da fertilidade são:

• Ácido fólico;
• Zinco;
• Selénio;
• Ácidos gordos essenciais;
• Vitamina E;
• Vitamina C;
• Vitamina B 6;
• Vitamina B12;
• Manganésio;
• Ferro;
• L-arginina;
• L-carnitina;
• Vitamina A.

Tem que se ter cuidado com a alimentação!

Fonte: www.gravidasonline.com